MARRASKUUN LIIKUNTAVINKIT
Hämärätouhuja
Pimeinä iltoina uutta jännitystä touhuamiseen niin sisällä kuin ulkonakin
tuo taskulamppu. Vanhat, tutut leikit tuntuvat jännille taskulampun
kanssa. Luontokin näyttää erilaiselle taskulampun valossa. Perheen
kanssa yhdessä on turvallista liikkua ja pimeänpelonkin voi voittaa.
Taskulamppuhippa
Valitaan hipaksi perhe tai aikuinen ja lapsi yhtenä parina. Hippa ottaa kiinni taskulampun valolla.
Kun valokeila osuu leikkijään, hippa vaihtuu.
Pystytkö tallaamaan valokeilan?
Yksi näyttää taskulampulla maahan ja muut yrittävät astua valokeilan päälle.
Luonnon tutkiminen taskulampulla
Lähdetään kulkemaan metsään ja matkalla tutkitaan, mille luonto näyttää taskulampun valossa.
Mille näyttää esim. puun kaarna, kivi, käpy jne. Löytyykö metsän puiden kaarnoista kuu-ukon
kuvia? – Tutkikaa metsän puita, mille kaarnat näyttävät. Erotatko kaarnassa kuu-ukon silmät,
nenän ja suun?
Retken hauskin hetki / oma nimi taivaalle
Piirrä taivaalle retken hauskin hetki ja/tai oma nimesi!
Talvitunnelmia paperista
Perheliikuntahetki sisätiloissa. Soveltuu 2–99-vuotiaille
– pienempien kanssa täytyy varoa papereiden suuhun
joutumista. Välineinä käytetään valkoista paperia, valkoisia
kertakäyttölautasia ja roskakori tarvitaan valmiiksi.
1. Talvilajeja samalla laulaen
• Laulu: Koska hiihdellään ihan muuten vaan? Kun maassa on lunta ja pakkasta! Koska hiihdellään ihan muuten vaan? No tietenkin talvella!
• Seisotaan isossa piirissä ja harrastetaan laulun talvilajia yhdessä. Esimerkiksi hiihtäessä lykitään taakse ja taputetaan ”tietenkin talvella”.
• Kysytään lapsilta, mitä muita talvilajeja he tietävät.
• Lauletaan sama laulu aina uudestaan, laji vain vaihtuu.
2. Kelkkaillaan
• Jaetaan kaikille kertakäyttölautaset, jotka toimivat kelkan ratteina.
• Selostetaan kelkkailun säännöt: kelkkarata menee salin reunoilla ja kaikki ajavat samaan
suuntaan. Huristellaan ympäri salia talvimusiikin soidessa, ja musiikin lakatessa istutaan
alas lautasten päälle.
• Lapsi voi istua aikuisen sylissä lautanen rattina, aikuinen nojaa välillä taakse, välillä sivuille.
3. Lumipalloilu
• Istutaan lautasten päällä ja jaetaan kaikille valkoinen paperin pala, joka rytistetään lumipalloksi.
• Lumipalloa pompotetaan lautasella.
• Pelataan kaverin kanssa lumipalloa lautasella syötellen.
• Lautanen toimii pelissä kuin pingismaila.
4. Lumisade
• Istutaan hengähtämään.
• Lapset avaavat lumipallonsa ja repivät sen pieniksi hiutaleiksi lautasen päälle.
• Yhteisestä merkistä kaikki heittävät lautasella hiutaleet ilmaan lumisateeksi.
• Kerätään kiireesti hiutaleet takaisin lautaselle ja kokoonnutaan piiriin tekemään
lumisade uudestaan.
• Lapset voivat vuorotellen mennä piirin keskelle selin makuulle, ja muut
heittävät hiutaleet leijumaan heidän päälleen.
• Ystävä putsataan lumihiutaleista silitellen ja taputellen, ohjaaja näyttää mallia.
5. Lumikasa
• Käytetään lautasia ”luutina” ja lakaistaan hiutaleet piirin keskelle kasaan.
• Roskakori tuodaan esille ja laitetaan yhdessä hiutaleet ”lumisäilöön”.
6. Lopetus
• Lapset tulevat aikuisten syliin istumaan.
• Aikuiset sivelevät lapsien käsiä ja jalkoja, jotka ovat kylmiä lumesta.
• Laulellaan rauhallinen loppulaulu esim. Tuiki, tuiki tähtönen.
LOKAKUUN LIIKUNTAVINKIT
Syksyn värikartta
Syksyinen luonto on täynnä värejä. Ennen lehtien varisemista kasveissa
oleva lehtivihreä siirtyy varastoon odottamaan seuraavaa kevättä. Näin
muut kasvien väriaineet pääsevät näkyville. Koko perheen syysretkillä
ihaillaan ruskaa ja liikutaan vaihtelevassa maastossa. Lähiympäristössä ulkoillessa
luonnon tuntemus ja ympäristövastuullisuus lisääntyvät.
Syyspuuhia luonnossa
• Värikkäitä lehtiä voi kerätä talteen koristeeksi maljakkoon tai tehdä niistä upean luonto-taulun.
Ruskan lehdistä voi punoa myös upean seppeleen.
• Retkellä voi kerätä talven askarteluja varten maahan pudonneita oksia, kiviä, heinää, puolukanvarpuja, käpyjä ja kanervaa.
• Hae maalikaupasta maalien värimalleja. Värimalleista saat koottua monenlaisia luontoon
liittyviä tehtäviä. Retkelle voi ottaa mukaan vihreän eri sävymallit ja hakea koko perheen
voimin tätä vihreää maalisuoraa luonnosta. Miten eri sävyjä voi löytää; pitäisikö kaksi
vihreää laittaa päällekkäin? Eri kerroille voi valita eri värejä ja lähteä niitä etsimään. Löytyneistä
aarteista voi tehdä lopuksi upean luontotaulun. Vanhat vesiväripaletit voivat
toimia väriluontoretken ”väritarjottimina”.
Metsän perheporinoita
Lähimetsiköstä löytyy hauskaa tekemistä koko perheelle. Vaihtelevassa
maastossa retkeileminen ja temppuileminen kohentaa kuntoa ja kehittää
tasapainoa sekä tarjoaa mukavia elämyksiä eri ikäisille. Luonnossa
liikkuminen tukee lapsen kehitystä: kivien ja kantojen kiertäminen ja
ylittäminen, oksien alittaminen sekä kalliolle ”könyäminen” on lapselle ja
myös aikuiselle erinomaista harjoitusta.
1. Metsän temppurata
Kiertäkää puu, kömpikää kuusen alle, kulkekaa pitkin kaatuneen puun runkoa, kiivetkää
kivelle tai roikkukaa puun oksassa. Suunnitelkaa yhdessä metsän temppurata,
jota koko perhe voi kokeilla.
2. Seuraa metsämiestä
Valitkaa joku perheenjäsenistä metsän pikkupeikoksi, joka näyttää kuinka metsässä liikutaan.
Nimetkää yhdessä tutuksi tulleita luontopaikkoja ja piirtäkää kulkemistanne reiteistä myös kartta.
3. Käpykilpa ja risuhyppely
Kerätkää kilpaa kymmenen käpyä ympäröivästä metsästä ja rakentakaa käpylehmiä. Rakentakaa
risuista maahan hyppyruudukko ja hyppikää ruutua. Hyppikää tasajaloin, konkaten, etuperin ja peruuttaen.
4. Puuhippa
Leikkikää puuhippaa. Puuta halaamalla olette hipalta turvassa. Vaihtakaa osia hipan saatua kiinni.
5. Luonnon ongelmanratkaisua
Ratkaiskaa luonnossa visaisia ongelmia; Kuinka monta kepin mittaa pitkä on matka kuusen juurelta kivelle? Kuinka liikutaan maastossa koskettamatta maata? Kuinka pienelle kivelle mahtuu
koko perhe seisomaan? Keksikää kukin ainakin yksi ”ongelma”, joka yhdessä ratkaistaan.
6. Metsärentoutus
Käykää makaamaan puun juurelle jalat vasten puun runkoa. Kuunnelkaa lintujen konserttia
tai tuulen kehtolauluja. Kertokaa toisillenne, mitä näette pilviteatterissa tai mikä
tuoksuu lähimättäällä.
LIIKUNTAVINKKEJÄ
Tämän lukuvuoden yksi painopistealueemme on ”Laatua liikkumalla” -kehittämishaaste. Tavoitteenamme on parantaa oppilaiden terveyttä ja hyvinvointia mm. liikunnan avulla ja saada oppilaat liikkumaan aktiivisesti sekä kotona että koulussa.
Annamme koteihin kuukausittain kotitehtäväksi liikuntavinkkejä, joista voi valita mieleistä tekemistä koko perheelle.
Tässä SYYSKUUN LIIKUNTAVINKIT:
Koko perheen metsägolf
Metsägolf on oiva seurapeli kotipihoille, kesämökeille, puistoihin -
melkeinpä minne vain. Metsägolfin oppii helposti ja sitä voivat pelata
kaikenikäiset. Lisäksi metsägolf on edullinen ja luontoystävällinen laji.
Välineet etsitään luonnosta. Mailana voi olla tukeva oksa tai metsästä löydetty keppi. Mikäli
haluaa, voi puukolla veistää kepistä halutun muotoisen ja koristella sen vaikkapa kukilla. Palloiksi
kelpaavat kävyt ja kivet. On hyvä muistaa, että elävään puuhun ei saa kajota kuin maanomistajan
luvalla. Kuivia keppejä, oksia ja risuja voi poimia maasta. Pienempien lasten kanssa metsägolfia voi pelata ilman tiukkoja sääntöjä. Tällöin reitti kierretään vuorotellen lyömällä, ilman kilpailua ja pisteidenlaskua. Alla olevassa esimerkissä lasketaan pisteet ja sitä voi pelata
kouluikäisten lasten kanssa.
1. Reitti merkitään metsään, puistoon tms. Reitin pituus ja toteuttamistapa ovat vapaat. Ensimmäisenä etappina voi olla vaikkapa puu, toisena kivi, kolmantena kuoppa jne. Reittiä voi myös rakentaa pelin kuluessa eli etapilla päätetään seuraava näköpiirissä oleva etappi.
2. Mailojen määrää ei ole rajoitettu.
3. Pallo on aina lyötävä, ei koukata, pyöritetä tai vipata palloa. Jos pallo häviää, on palattava
edelliselle etapille. Hävinneen pallon lyönnit lasketaan mukaan suorituspisteisiin.
4. Pistelaskun voi tehdä lyöntien mukaan eli laskea montako lyöntiä kullekin reitin kiertämisestä
tulee. Toinen vaihtoehto on katsoa kuka on etapin ensimmäinen. Lyönnit etenevät vuorotellen,
yksi lyönti per henkilö/pari/perhe. Etapin jälkeen peliä jatketaan puolen metrin päästä etapista.
5. Maastoesteiden poisto ei ole sallittua. Lyömäkelvottomasta
paikasta pallon saa siirtää puoli metriä lyöntiä varten.
Perhepolulle seikkailemaan
Perhepolulla perheenjäsenet tekevät yhdessä monipuolisia luonto- ja liikuntatehtäviä. Luonto tarjoaa ihanteellisen ympäristön erilaisille aistiharjoituksille.
Metsäisessä maastossa liikutaan kuin luonnon temppuradalla; kuljetaan kaatuneita puunrunkoja pitkin, mennään oksien ali ja yli. Tehtävissä seikkailevat ja tulevat tutuiksi myös Suomen metsän eläimet. Perhepolulla koko perhe toimii yhdessä! Tehtävät
soveltuvat parhaiten 2–8-vuotiaiden lasten perheille.
Ketun vainu
Kettu haistelee tarkasti, kun se kuljeskelee metsässä etsimässä ruokaa. Etsikää
tekin luonnosta hajuja ja tuoksuja ja laskekaa yhdessä, kuinka monta erilaista löydätte.
Karhunpentujen temmellyskenttä
Pienet karhunpennut temmeltävät metsässä. Nyt karhunpennut leikkivät leikkiä,
jossa maahan ei saa astua. Liikkukaa luonnossa siten, etteivät jalat kosketa maata.
Astukaa kiville, oksille ja puun juurille.
