SYYSKUUN LIIKUNTAVINKKI

keskiviikko 7. syyskuuta 2011

SYYSKUUN LIIKUNTAVINKKI
LIIKUNTAVINKKEJÄTämän lukuvuoden yksi painopistealueemme on ”Laatua liikkumalla” -kehittämishaaste. Tavoitteenamme on parantaa oppilaiden terveyttä ja hyvinvointia mm. liikunnan avulla ja saada oppilaat liikkumaan aktiivisesti sekä kotona että koulussa.Annamme koteihin kuukausittain kotitehtäväksi liikuntavinkkejä, joista voi valita mieleistä tekemistä koko perheelle.Tässä SYYSKUUN LIIKUNTAVINKIT:Koko perheen metsägolfMetsägolf on oiva seurapeli kotipihoille, kesämökeille, puistoihin -melkeinpä minne vain. Metsägolfin oppii helposti ja sitä voivat pelatakaikenikäiset. Lisäksi metsägolf on edullinen ja luontoystävällinen laji.Välineet etsitään luonnosta. Mailana voi olla tukeva oksa tai metsästä löydetty keppi. Mikälihaluaa, voi puukolla veistää kepistä halutun muotoisen ja koristella sen vaikkapa kukilla. Palloiksikelpaavat kävyt ja kivet. On hyvä muistaa, että elävään puuhun ei saa kajota kuin maanomistajanluvalla. Kuivia keppejä, oksia ja risuja voi poimia maasta. Pienempien lasten kanssa metsägolfia voi pelata ilman tiukkoja sääntöjä. Tällöin reitti kierretään vuorotellen lyömällä, ilman kilpailua ja pisteidenlaskua. Alla olevassa esimerkissä lasketaan pisteet ja sitä voi pelatakouluikäisten lasten kanssa.1. Reitti merkitään metsään, puistoon tms. Reitin pituus ja toteuttamistapa ovat vapaat. Ensimmäisenä etappina voi olla vaikkapa puu, toisena kivi, kolmantena kuoppa jne. Reittiä voi myös rakentaa pelin kuluessa eli etapilla päätetään seuraava näköpiirissä oleva etappi.2. Mailojen määrää ei ole rajoitettu.3. Pallo on aina lyötävä, ei koukata, pyöritetä tai vipata palloa. Jos pallo häviää, on palattavaedelliselle etapille. Hävinneen pallon lyönnit lasketaan mukaan suorituspisteisiin.4. Pistelaskun voi tehdä lyöntien mukaan eli laskea montako lyöntiä kullekin reitin kiertämisestätulee. Toinen vaihtoehto on katsoa kuka on etapin ensimmäinen. Lyönnit etenevät vuorotellen,yksi lyönti per henkilö/pari/perhe. Etapin jälkeen peliä jatketaan puolen metrin päästä etapista.5. Maastoesteiden poisto ei ole sallittua. Lyömäkelvottomastapaikasta pallon saa siirtää puoli metriä lyöntiä varten.Perhepolulle seikkailemaanPerhepolulla perheenjäsenet tekevät yhdessä monipuolisia luonto- ja liikuntatehtäviä. Luonto tarjoaa ihanteellisen ympäristön erilaisille aistiharjoituksille.Metsäisessä maastossa liikutaan kuin luonnon temppuradalla; kuljetaan kaatuneita puunrunkoja pitkin, mennään oksien ali ja yli. Tehtävissä seikkailevat ja tulevat tutuiksi myös Suomen metsän eläimet. Perhepolulla koko perhe toimii yhdessä! Tehtävätsoveltuvat parhaiten 2–8-vuotiaiden lasten perheille.Ketun vainuKettu haistelee tarkasti, kun se kuljeskelee metsässä etsimässä ruokaa. Etsikäätekin luonnosta hajuja ja tuoksuja ja laskekaa yhdessä, kuinka monta erilaista löydätte.Karhunpentujen temmellyskenttäPienet karhunpennut temmeltävät metsässä. Nyt karhunpennut leikkivät leikkiä,jossa maahan ei saa astua. Liikkukaa luonnossa siten, etteivät jalat kosketa maata.Astukaa kiville, oksille ja puun juurille.